《中餐厅》美女大厨姜妍出道20年身材维持秘诀！吃瘦不饿瘦，运动就是为了吃美食

爱做饭也爱吃的姜妍，在大学时因为还带着婴儿肥遭到老师无视，当老师拿看到瘦的同学会忍不住夸讚，一到她就自动忽略，姜妍也说因为自己脸上的骨架不大，一胖就会藏不住肉，头歪一点双下巴就自动跑出来，而当时的她基本都不运动。

但后来去试镜一部戏，导演有意选她，前提是让53公斤的姜妍一週内瘦到50公斤，为了出演角色，若是六点要化妆，她就会四点起床运动，每天上班前运动一个小时，然后用仪器按摩脸部消肿、敷面膜保养，让自己每天工作都有好状态。

她也坦言自己要忌口太难了，所以减重和维持身材都必须靠运动，包括瑜珈、跑步、羽毛球等，姜妍也认为开始运动后，自己吃的可以更没有负担，而爱做菜的她也在小红书上分享各种做菜教学，其中包括减脂人必备的低脂美食。

姜妍低脂美食菜单：

菜单1：无油煎鸡腿生菜千张捲

準备生菜、去骨鸡大腿、纽奥良鸡腿腌料以及千张，用鸡肉本身的油脂煎製，加入酱油、料酒各两勺，倒入半碗水后盖上盖子，转小火闷煎约5至8分钟，汤汁收乾关火，生菜和鸡肉切块后，依个人喜好加入花椒油、辣椒油、芝麻、醋搅拌均匀，接着千张烫过后，平铺抹上辣椒酱，将拌好的鸡肉、生菜捲起来就完成了。

菜单2：虾滑鸡胸馄饨

準备虾仁、小鸡胸肉、馄饨皮，先用绞肉机或绞棒，将虾仁、小鸡胸肉搅拌一起，比例可以是2:1或1:1吃起来较Q弹，接着打入一颗蛋，加入生姜粉和白胡椒粉，不爱吃生姜也可以用白胡椒，然后放入盐和一点糖提鲜去鸡蛋腥味，接着搅拌，过程中可以倒入一点香油，搅拌好就可以包成馄饨了，汤底就用紫菜、盐、香油、白胡椒调味即可。

延伸阅读：

甜滋滋的荔枝居然是隐形刮油王！4道虚胖剋星食谱学起来，让妳消肿又燃脂｢冰花｣—蔬菜界洋芋片 妳嚐过了吗？对女生的9大好处：可以防止脱髮、还能保养妇科，吃起来！一种阔腿深蹲的静态瑜珈体式 腰部以下所有部位都可锻鍊！只需2週就能开髋美化腿部线条，练起来！

免责声明：肌肤保养品使用后状况会依个人使用方法及肌肤状况而有所不同，并请配合正确使用方法。